Do dia 29/11/2010 ate 25/04/2011 (= 5 meses) eu fiz dieta baseada em calorias.
Ja entendia um pouco de calorias, e achei esse metodo melhor, pois queria entender quanto eu precisava comer por dia para conseguir perder ou manter peso. Nao queria aprender nenhum metodo novo, ou procurar algum grupo de ajuda, queria simplesmente aprender a ler os rotulos dos alimentos e contar calorias diariamente. Sempre usei uma balanca digital para saber os valores exatos (gramas). Queria ter certeza de que eu nao iria exagerar. Usei o site (http://www.calculator.net/calorie-calculator.html#) para calcular quantas calorias eu precisaria para perder peso (baseado em sexo, idade, altura, peso e atividade fisica), o site e em ingles, se alguem tiver interesse e precisar de ajuda e so me mandar um email (niara.almeida@gmail.com). Fiz download de um programa, que diz as calorias de quase todos os alimentos que preciso saber. (No momento nao consigo achar o site que achei o programa, caso haja interesse, perguntar por email) Mas isso nao e importante, pq contar calorias da muito trabalho! E a pessoa vai acabar desistindo de fazer dieta J!
Resumo: Os 5 meses de dieta, contando calorias, foram muito uteis para que eu tivesse uma ideia real da quantidade de comida que preciso (para emagrecer ou manter peso). Mas:
MUDANCA DE ESTRATEGIA: A partir de agora, nao vou mais contar calorias que nem louca, porem tentarei controlar as porcoes (em gramas, pois ainda tenho minha balanca digital em casa). Continuarei tentando “advinhar” quantas calorias tem +- as minhas porcoes, para eu nao perder totalmente o controle, mas sem perder muito tempo, simplesmente olhar as porcoes, e baseada no peso (gramas), colocar um valor de calorias que eu acredito que possa ter, sem estresse! Por isso a partir de hoje as fotos terao sempre o peso em baixo (se eu comer em restaurantes nao saberei).
Por essa razao preciso manter o Blog, continuar tirando fotos, para eu poder analisar a minha semana, e saber se exagerei ou nao, comparado com meu peso semanal. Importante e nao ficar repetindo o prato! Depois que tiro a foto, nao posso comer mais! J So assim funciona comigo! Acabo de comer, e se eu quiser repetir eu penso “Mas ja tirei a foto, nao posso comer 2 x a mesma coisa, terei que esperar algumas horas para proxima refeicao”
No momento estou muito feliz com os resultados! Somente o 1 primeiro mes foi muito dificil. No segundo mes sentia muita vontade de comer chocolates, quase ficava maluca. Abdiquei de chocolates e sorvetes por 3 meses, pq eu acreditava que era dependente quimica e precisava me livrar da dependencia. (antigamente comia no minimo 200g de chocolates todos os dias) Hoje em dia ja nao sinto mais desejos de comer chocolates ou sorvetes, e consigo comer somente 100g e parar (antes nao conseguia parar, nao tinha controle). Tambem ja me acostumei a comer menos, sem passar fome. Apesar de haver algumas semanas dificeis, que tenho vontade de comer e comer e comer… Acontece! Mas na maioria das semanas consigo comer corretamente, sem passar fome, e perder algumas gramas (ou manter, que tambem e bom!)
Importante: Ja atingi a minha primeira meta!! Era 60 kg, mas ja estou com 59,7 Kg!! UUhhuuhuuu!! Muito feliz!!
Importante: Ja atingi a minha primeira meta!! Era 60 kg, mas ja estou com 59,7 Kg!! UUhhuuhuuu!! Muito feliz!!
