20/01/2011 - Quinta - 1700 calorias

SEMANA DIFICIL - VONTADE DE COMER.
Resultado: 17.01.2011 - 23.01.2011 engordei 0.7g

 

Cafe, 100ml leite magro

= 50 calorias

62g pao, 17g "blue cheese"

= 225 calorias

Ervilhas, mini-cenouras, cogumelos, brocoles, sardinha, iorgurte natural com ervas

= 260 calorias

50 calorias

270g uvas

= 185 calorias

85g banana, 130ml leite magro, 8g chocolate amargo

= 180 calorias

40g castanhas

= 230 calorias

Marmelada

=270 calorias

Macarrao com molho e carne
=250 calorias

19/01/2011 - Quarta - 1100 calorias

SEMANA DIFICIL - VONTADE DE COMER.
Resultado: 17.01.2011 - 23.01.2011 engordei 0.7g

Cafe com 100ml leite magro

= 50 calorias

400g melao, 150ml iogurte natural

=190 calorias

27g pao, 14g "blue cheese", 4g outro queijo gordo

= 140 calorias

Hummm Cafe na rua  (forte, dificil dormir nesse dia)

= 0 calorias

Na rua: Pao arabe com salada e molho a base de iogurte

eu acho = 400 calorias

190g maca

=100 calorias

Mingau: 30g aveia, 250ml leite magro

= 220 calorias

18/01/2011 - Terca - 1270 calorias + 1 hora de exercicios

SEMANA DIFICIL - VONTADE DE COMER.
Resultado: 17.01.2011 - 23.01.2011 engordei 0.7g

Dia do pao com queijo. O queijo foi presente. De graca... E eu adoro queijo... 

Cafe com 100ml leite magro

= 50 calorias

67g pao, 27g queijo "Taleggio"

= 260 calorias

55g pao, 39g queijo "Taleggio"

= 260 calorias

6g pao, 5g queijo "Taleggio", 7g "blue cheese"

= 55 calorias

37g pao, 9g queijo "Taleggio", 13g "blue cheese"

82g banana, 150ml leite magro, 5g chocolate amargo

= 170 calorias

72g pao, 16g queijo "Taleggio", 9g "blue cheese", 8g outro queijo gordo

= 305 calorias

17/01/2011 - Segunda - 1300 calorias

SEMANA DIFICIL - VONTADE DE COMER.
Resultado: 17.01.2011 - 23.01.2011 engordei 0.7g

Cafe, 100ml leite magro

= 50 calorias

51g pao, 37g queijo Taleggio

= 255 calorias

63g pao, 36g queijo Taleggio

= 285 calorias

110g maca (metade)

= 65 calorias

170g tomate, 100g atum

= 135 calorias

Pao com passas, 38g queijo "Coulommiers", 37g queijo "Taleggio"

=390 calorias 

Cafe com leite na rua

= 120 calorias

16/01/2011 - Domingo - 870 calorias + 1 hora de exercicios

Cafe com 100ml leite magro

= 50 calorias

1 fatia queijo "talegglio"

= 100 calorias

Mix: 150 ml leite magro, 50g banana,

5g chocolate, 10g aveia

= 175 calorias

55g pao, 35g queijo

= 265 calorias

110g uvas, 90g iogurte natural

=130 calorias

Mix: 155ml leite magro, 57g banana, 5g chocolate

= 150 calorias

15/01/2011 - Sabado - 780 calorias

Cafe com 100ml leite

=50 calorias

Cafe com leite na rua

= 130 calorias

Croissant na rua

eu acho = 300 calorias

Mix: 150ml leite, 50g banana, 5g chocolate

=140 calorias

110g tomate, 90g carne grelhada,

65g iogurte natural com ervas

= 160 calorias

14/01/2011 - Sexta - 1100 calorias + 1 hora de exercicios

Cafe com 100ml leite magro

= 50 calorias

65g pao, 45g queijo

=245 calorias

Mix: 155ml leite, 85g banana,

5g chocolate, 5g aveia, 35g iogurte natural

=210 calorias

1 ovo + 1 clara, 50g atum, 40g cenoura, 70g tomate,

13g cebola, 1 colher cha azeite oliva,

80g iogurte natural com ervas

= 255 calorias

Mix: 150ml leite, 45g banana, 5g chocolate

=140 calorias

Mingau de aveia: 200ml leite + 30g aveia

=200 calorias

13/01/2011 - Quinta - 1090 calorias

Cafe com 100ml leite magro

=50 calorias

55g pao, 45g queijo

=190 calorias

80g carne grelhada, 40g repolho, 40g cenoura, 45g tomate

40g iogurte com ervas, sal e pimenta (molho), 75g pao arabe

= 355 calorias

Multi-Vitaminas

=18 calorias

180g manga

= 117 calorias

200ml leite, 65g banana, 5g chocolate

=180 calorias 

45g pao arabe, 40g queijo

= 180 calorias