Primeira semana - 03.01.2013 à 10.01.2013

2013 - Resultado da primeira semana:    -2,3 kg (sem exercícios físicos)

Para começar preciso de uma dieta meio exagerada, para dar o impulso inicial.
Muitos colegas de trabalho iniciaram a tal "Dieta da sopa do Hospital do coração" (procurar no google) e aproveitei a animação do pessoal e fiz junto com eles. Todo mundo levava a sopa para almoçar  e conversávamos sobre o processo individual de cada um, o sofrimento, ou não, quanto cada um estava perdendo... Parecia um grupo de apoio, foi bem interessante me fazendo lembrar da ideia do "Vigilantes do peso", pois é muito bom ter um grupo com os mesmos objetivos que você  e poder dividir experiencias....Uma colega disse que já tinha perdido 4 kg em 4 dias com a mesma dieta, sendo que a promessa é de perder de 3 a 8 kg. Bem... Se tenho o metabolismo lendo, eu não sei, mas segui a dieta a risca e só consegui perder 2,3 kg dos sonhados "até 8 kg possíveis". Enfim, cada um é cada um e não vou ficar reclamando. Fico feliz com meu ponto de partida -2,3 kg em 7 dias, tá ótimo! Obrigada, a minha forca de vontade tá com a bola toda, seguirei firme e forte nos próximos 6 meses com certeza. Depois de 6 meses vira a tal da "manutenção eterna".

A dieta foi  baseada na tal sopa de legumes, frutas, verduras, carne em 2 dias da dieta e arroz integral no último dia.  Apesar de ser mais uma dessas que prometem resultados rápidos, achei o cardápio bem saudável. Gostei tanto da sopa que ela continuará sendo minha aliada na minha longa caminhada, claro que com algumas mudanças de ingredientes para não enjoar.

Ainda não estou fazendo exercícios, pois o excesso de peso faz voltar as dores que eu sentia antigamente no pé, aquelas inflamações malucas nos tendões da perna, portanto não quero forcar para não piorar o problema, mas assim que der começarei caminhadas de leve... Não adianta fazer além do que o meu corpo permitir.

Não colocarei fotos dos pratos por enquanto, pois não tenho tempo para tirar fotos de tudo como eu fiz em 2010, na primeira vez que perdi 15 kg.

Objetivo nos primeiros 6 meses:

• Doces, chocolates e frituras estão proibidos! Eu prefiro ser radical no processo de perder 15 kg, pois comigo funciona melhor assim.
• Beber bastante água!
• Optar por sopas e saladas magras quando sentir muita fome.
• Dar preferencia para frutas e verduras, principalmente as que tem menos calorias e enchem a barriga, como por exemplo melancia, melão, tomates, pepino, repolho, etc...
• Dormir bem!
• Bebidas gaseificadas, não gosto e nem beberei.
• Comer porcões pequenas e não repetir a refeição.
• Dar preferencia para alimentos desnatados (ex: leite e iogurtes)
• Enlatados são ricos em sal e conservantes, por isso, preferir alimentos naturais.
• Quando comer carnes, escolher as magras. 
• Evitar bebidas alcoólicas. 
• Tomar cuidado com pães, batatas e queijos, pois eu adoro e devo comer com moderação.