26/02/2011 - Sabado - nao sei

HOJE EU EXAGEREI!!!! DE VEZ EM QUANDO ACONTECE. HOJE NAO FAZ PARTE DA DIETA!

NAO POSSO FAZER ISSO TODOS OS DIAS!!!!

Falafel

+ Sushi na casa de uma amiga, comi alguns.

+ 100g de chocolate

25/02/2011 - Sexta - 1515 calorias

Quinoa, molho de tomate, temperos e repolho.

24/02/2011 - Quinta - 1010 calorias

Subway Veggie

23/02/2011 - Quarta - 1700 calorias

22/01/2011 - Terca - 990 calorias

21/01/2011 - Segunda - 1855 calorias

Resultados do terceiro mes 24/01/2010 - 21/02/2011

1a semana: - 0.9 kg     - Media de 1297 calorias por dia
2a semana: - 0.8 kg     - Media de 1408 calorias por dia 
3a semana: - 0.6 kg     - Media de 1872 calorias por dia
4a semana: - 0.2 kg     - Media de 1592 calorias por dia

24/01/2011 = 66.8 kg
21/02/2011 = 64.4 kg

Resultado do terceiro mes: - 2.4 kg

P.S. Neste terceiro mes eu aumentei bastante a quantidade de calorias diarias, inclusive comendo pizza, batata frita e doces de vez em quando. Eu nao esperava perder a mesma quantidade de kg que perdi no segundo mes. Nao entendi ainda pq isso aconteceu. Tambem nao fiz exercicios esse mes.

20/02/2011 - Domingo - 1950 calorias

Cafe com adocante, 2 fatias pao integral, queijo e presunto.

= 330 calorias

270g melao = 70 calorias

Sopa de feijao com mandioca

= (+-)250 calorias

30g amendoim

=190 calorias

Pacote inteiro de cookies!!!

225g = 1.110 calorias

P.S. Ok. Concordo que nao foi muito inligente comer o pacote inteiro. Mas pode acontecer de vez em quando. Ou melhor, de vez em nunca! Amanha meu periodo vai chegar, e hoje to inchada e com vontade de comer chocolate. Ja sei que o resultado da semana nao vai ser muito bom.

19/02/2011 - Sabado - 1985 calorias

Cafe com adocante, morangos, blueberries, iogurte natural magro

Pao integral, salmao, multi vitamina

2 fatias pao integral, queijo e presunto

Iogurte natural magro, morangos

Quinoa, batata, molho, carne moida, tomates.

                                

Balada = 1 Smirnoff ice, 1 cerveja e amendoim

*** 1 hora dancando ***

18/02/2011 - Sexta - 1170 calorias

Cafe com adocante

Pao integral, salmao, multi vitamina

Frango assado, salada e molho picante

Cafe com leite na rua (leite integral)

Mingau