Segunda FASE: Dieta japonesa

Outubro/2010: Tive um problema serio no pé. Não conseguia caminhar de tanta dor. Fiquei 2 meses em casa e os tratamentos para o problema não estavam funcionando ainda. Sentia tanta dor, tanta dor, que decidi que deveria perder peso mais rápido, com a esperança de que sentiria menos dor no pé se eu perdesse alguns kg. Tanta dor me fez reconhecer que estar acima do peso realmente não era saudável, e que eu tinha que cuidar do meu corpo. A DOR foi a motivação que faltava.

Comecei com a dieta japonesa. Perde-se entre 3 a 7 kg em 1 semana. Eu só perdi 3kg.
29.11.2010 = 75.2 kg
05.12.2010 = 72.2 kg

Dieta japonesa
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
Quinta-feiraCafé da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21

Agora a tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME