Cafe com 100ml leite magro
= 50 calorias
65g pao, 45g queijo
=245 calorias
Mix: 155ml leite, 85g banana,
5g chocolate, 5g aveia, 35g iogurte natural
=210 calorias
1 ovo + 1 clara, 50g atum, 40g cenoura, 70g tomate,
13g cebola, 1 colher cha azeite oliva,
80g iogurte natural com ervas
= 255 calorias
Mix: 150ml leite, 45g banana, 5g chocolate
=140 calorias
Mingau de aveia: 200ml leite + 30g aveia
=200 calorias
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